КРАСОТА ног – это прежде всего их здоровье

Термин “варикоз” происходит от латинского слова “varix, varicis” – вздутие. Варикозная болезнь – это заболевание, которое характеризуется неравномерным увеличением просвета и длины вен, их извитостью, образованием “узлов” в участках истончения венозной стенки. Расширение вен, замедление кровотока в них и нарушение структуры сосудистой стенки способствуют возникновению воспаления (флебиту) и образованию тромбов (тромбозу). Преимущественное поражение поверхностных вен нижних конечностей объясняется тем, что в результате прямохождения у человека 60–70% циркулирующей в организме крови находится ниже уровня сердца. И если от сердца по артериям кровь бежит “быстро”, то по венам обратно к сердцу, преодолевая земное притяжение, течет “медленно и тяжело”. Для того чтобы обеспечить нормальный венозный отток от кончиков пальцев ног до сердца, существуют сложный клапанный аппарат, препятствующий обратному движению крови, и система вен, соединяющая поверхностные и глубокие вены. Большое значение имеют также упругость и эластичность мышц ног, особенно стоп и голеней.

• наследственная предрасположенность

• женский пол

• ожирение

• гиподинамия

Облегчите “участь” Ваших ног
   Избыточная масса тела является важным фактором риска, поскольку ее увеличение на 20% приводит к повышению риска заболевания в 5 раз. Диет для похудения великое множество, но главное получить ответ на вопрос: полезна ли предлагаемая диета для здоровья и можно ли ее выдержать. Кроме того, быстрый сброс веса и столь же быстрый возврат к прежним “габаритам” могут неблагоприятно сказаться на состоянии вен ног, а также привести к возникновению или прогрессированию другого неэстетичного явления – целлюлита.
   Небольшие неровности кожи в местах повышенного отложения жира характерны для женщин и связаны с особенностями строения у них соединительно-тканных перегородок между жировыми дольками, которые при увеличении своих размеров начинают выпячиваться через кожу, создавая характерный рельеф “апельсиновой корки”. Уменьшить проявления целлюлита можно, повышая упругость кожи (до той поры, пока это возможно) и следя за количеством жира в проблемных местах.
   В настоящее время в Америке большую популярность приобрела идея “похудения на тарелке”, которая пришла на ум одному из докторов, вынужденному изо дня в день объяснять своим пациентам пользу здорового питания. Самую простую рекомендацию – не переедать, соблюсти порой не просто, даже вооружившись справочником с подсчетом калорий.
    Идея проста: поделить тарелку на две части и заполнить одну половину овощами и фруктами, а вторую поделить еще на две части. Одна из них должна быть отведена белковым продуктам, в том числе растительного происхождения, вторая – углеводам. Надо стараться животным жирам предпочитать растительные масла, а большую часть белков получать за счет растительных белков, рыбы и морепродуктов. В остальном особенных рекомендаций нет, есть можно все, но за один присест – не более тарелки. Если голод не утолен, можно добавить еще овощей или фруктов.
   Главное помнить, что снижение веса не получится без увеличения физической активности.   

Скажите гиподинамии: “нет”
   При физических нагрузках и ходьбе в результате сокращения мышц стенки вен сжимаются и ток крови улучшается. Длительные статические нагрузки и малая двигательная активность оказывают обратное влияние, поэтому варикозная болезнь чаще встречается у людей, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах (продавцы, парикмахеры, преподаватели и др.). Отсюда – вывод: больше двигайтесь. Общепризнанный факт: у людей, занимающихся спортом, меньше проблем с фигурой, они более уверены в себе. Занятия спортом доставляют удовольствие, снимают стресс и заставляют жировые клетки как следует “попотеть”. Вполне достаточно 2–3 раза в неделю посвятить себя какому-нибудь виду спорта, тренирующему выносливость, например езде на велосипеде, ходьбе или плаванию. Если такой возможности нет, необходимо выкроить время для десятиминутной гимнастики каждый день. Замечательным гимнастическим снарядом является эластичная лента, мягкое сопротивление которой делает упражнения для ног вдвойне полезными. Главное, чтобы эти занятия были Вам в радость!
   При уже развившейся варикозной болезни ног в стадии компенсации используются специальные упражнения, которые выполняются без силового напряжения, увеличивают насосную функцию мышц и облегчают продвижение крови. Посоветуйтесь с Вашим врачом.   

Каковы осложнения варикозной болезни ног?
   Своевременно не излеченная варикозная болезнь, как правило, прогрессирует и протекает с периодическими обострениями (тромбофлебитами), а также характеризуется постепенным появлением помимо “варикозных узлов” других косметических дефектов: пигментации, индуративного целлюлита, трофических язв, трещин и шелушения кожи. При неблагоприятном исходе развивается хроническая венозная недостаточность и потеря трудоспособности. Поэтому крайне важно попытаться справиться с болезнью на начальных этапах.