Consilium medicum начало :: поиск :: подписка :: издатели :: карта сайта

Viva Vita !  
Том 03/N 1/2004 ПСИХОЛОГИЯ И ЖИЗНЬ

ВСЕ НА БОРЬБУ СО СТРЕССАМИ!


1. Бывает ли вам трудно обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?

Да, всегда

3

Очень часто

2

Иногда

0

Очень редко

0

Никогда

0

 

2. Думаете ли вы о своих проблемах даже в свободное время?

Очень часто

5

Часто

4

Иногда

2

Очень редко

0

Никогда

0

 

3. Вы долго переживаете из-за неприятностей?

Да, всегда

5

Часто

4

Иногда

2

Очень редко

0

Никогда

0

 

4. Сколько времени вы уделяете себе вечером?

Более 3 часов

0

2—3 часа

0

1—2 часа

0

Меньше часа

2

Ни минуты

0

 

5. Испытываете ли вы желание помочь человеку, когда у него что-нибудь не получается?

Да, всегда

5

Часто

4

Иногда

2

Очень редко

0

Никогда

0

 

6. Вы долго колеблетесь, прежде чем принять решение?

Да, всегда

3

Очень часто

2

Часто

1

Очень редко

0

Никогда

0

 

7. Любите ли вы давать советы?

Да, всегда

4

Часто

3

Иногда

1

Очень редко

0

Никогда

0

8. Как вы говорите?

Торопливо, скороговоркой

3

Быстро

2

Спокойно

0

Медленно

0

Важно

0

9. О вас говорят, что вы вечно спешите… Это верно?

Да, всегда

5

Очень часто

4

Часто

1

Очень редко

0

Никогда

0

10. Стоя в очереди, вы нервничаете?

Очень часто

4

Часто

3

Иногда

2

Очень редко

1

Никогда

0

 

11. Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?

Да, всегда

3

Часто

2

Иногда

0

Очень редко

0

Никогда

0

 

12. Бывает ли так, что во время разговора с собеседником ваши мысли витают в облаках?

Очень часто

5

Часто

4

Иногда

3

Очень редко

0

Никогда

0

 

13. Делаете ли вы несколько дел одновременно?

Да, всегда

5

Часто

4

Иногда

3

Очень редко

1

Никогда

0

 

14. Как часто на душе у вас скучно и пусто?

Всегда

5

Часто

4

Иногда

1

Очень редко

0

Никогда

0

Одним из важных условий долголетия является хорошая наследственность. Практика показывает, что если не одно поколение ваших прямых родственников жили подолгу, то вероятность того, что и вы проживете долгую жизнь, довольно высока. Однако если постоянно подвергать себя отрицательным эмоциям и стрессам, можно намного сократить свою жизнь даже при хорошей наследственности. И наоборот, если стараться воспринимать все, что происходит вокруг, преимущественно с положительной стороны, можно сохранить здоровье и прожить дольше своих менее оптимистичных сограждан.
   Убедительным подтверждением этому служит судьба героини одноименной повести известной американской писательницы Элинор Портер – Поллианны, которая ни при каких обстоятельствах не переставала “играть в радость”, и это помогало ей и окружающим ее людям выстоять даже в самых критических жизненных ситуациях. Решительный борец со старением и один из самых больших оптимистов Поль Брег в своей книге “Построение мощной нервной системы” приводит 5 грозных нервных симптомов, способных ослабить наш организм и даже убить его, – это равнодушие, нерешительность, сомнения, беспокойство и сверхосторожность.
   Обратимся к научным фактам. Американские психологи в течение длительного времени разрабатывали таблицу стрессов. В результате в нее были занесены различные стрессовые ситуации с указанием того, скольких единиц “нервной энергии” стоит человеку каждая из них. При этом выяснилось, что даже мелкие ссоры и обиды уносят не менее 11 единиц жизненной энергии, развод “стоит” 73 единицы, смерть близкого человека – не менее сотни. Если их суммарное число в единицу времени превышает 700 единиц, человек может серьезно заболеть и даже умереть.
   В этом случае справедливо выражение “умер от горя”. Первыми симптомами стрессового недомогания являются частые головные боли и скачки кровяного давления. В результате длительного стрессового воздействия, как правило, наступает психическое истощение и может развиться инфаркт миокарда. По мнению английских ученых, сердечные приступы могут быть следствием таких черт характера, как нетерпимость и скрытая настороженность. Состояние постоянной настороженности приводит к повышению
   в крови уровня адреналина и кортизона, которые повреждают стенки сосудов и способствуют образованию тромбов, что, в свою очередь, и приводит к сердечным приступам. В начале 1970-х гг. немецкий психолог доктор Рональд Грозарт-Матишек начал серию экспериментов, в которых приняли участие несколько тысяч пожилых жителей города Хайдельбурга. Он протестировал их на тему “Удовольствие и благополучие”, выясняя, как часто они испытывают чувство радости и благополучия. Ответы интервьюируемых фиксировались параллельно с состоянием их здоровья. Опросив через 20 лет всех оставшихся в живых участников первого исследования, доктор Матишек пришел к выводу, что пережили своих партнеров по эксперименту прежде всего те, кто чаще других испытывал чувства радости, наслаждения и благополучия, – их оказалось в 30 раз больше. Приведенные факты говорят сами за себя. И подобных примеров, взятых из жизни, можно привести великое множество. Действительно, для укрепления иммунной системы и предотвращения развития различных заболеваний, а значит, и для продления жизни, очень важен оптимистичный настрой. Поэтому надо уметь радоваться жизни, несмотря ни на что, избрав своим жизненным кредо мудрую философию японцев – “радоваться каждой иголочке”. Не надо делать трагедий из неудач и поражений – из них надо извлекать уроки для позитивного движения вперед.
   А что же происходит с вами? Угрожает ли вам нервный срыв и часто ли вы подвержены стрессам? Давайте проверим. Для этого ответьте на поставленные вопросы, а затем просуммируйте баллы.
   

Подсчитайте баллы
От 45 до 63 баллов: нервный срыв для вас — реальная угроза. Проверьте кровяное давление и содержание холестерина в крови. Не пора ли изменить образ жизни?
От 20 до 44 баллов: нужно относиться к жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться, снимать напряжение.
До 19 баллов: Старайтесь впредь так же избегать волнений, сохранять такое же спокойствие, не обращать внимания на пустяки и не воспринимать любые неудачи драматически.
0 баллов: если вы честно ответили на все вопросы, единственная опасность для вас — чрезмерное спокойствие и скука.



В начало
/media/viva/04_01/41.shtml :: Sunday, 04-Apr-2004 22:01:07 MSD
© Издательство Media Medica, 2000. Почта :: редакция, webmaster