Consilium medicum начало :: поиск :: подписка :: издатели :: карта сайта

ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА  
Том 03/N 6/2004 ПМ+НА ПРИЕМЕ У ВРАЧА

УЗЕЛОК НА ПАМЯТЬ


Евгений ТАРАСОВ, психиатр


Выскочил из памяти нужный телефон, забылся номер автобуса, встретив случайного знакомого, мучительно вспоминаете его имя, но не тут-то было! И вдобавок вечные проблемы с потерей очков, ключей, кошелька... “С кем не бывает!” – утешаете себя. И все же если забывчивость и рассеянность повторяются не от случая к случаю, а изо дня в день, обратитесь к невропатологу или психотерапевту, не дожидаясь, когда выпадать из памяти станут более важные вещи.
   Не считайте рассеянность и забывчивость неизбежным злом, с которым ничего нельзя поделать. Воспользуйтесь препаратами, улучшающими мозговое кровообращение и питание головного мозга, например, Кавинтон-форте. Обязательно принимайте их перед экзаменами, защитой диссертации, ответственным докладом и во время авралов на работе.   

Ищите в диване
   
Подсказка для рассеянных: ручки, зажигалки, ключи, заколки и прочую мелочь в первую очередь ищите за диванными подушками – туда-то они чаще всего и проваливаются.
   Думаете, на провалы и отказы памяти жалуются сплошь и рядом пожилые? Отнюдь! Гиппокамп – область мозга, отвечающая за усвоение и хранение информации, часто подводит школьников и студентов, лихорадочно проглатывающих кипы учебников ночами перед экзаменом, бизнесменов, посвящающих любимому делу  365 дней в году без перерывов на обед и отпуск, хронически недосыпающих мам грудных младенцев и вообще всех замотанных жизнью людей. Дефицит памяти, до поры до времени заметный лишь вам, но не окружающим, чаще всего связан с переутомлением, недосыпанием, стрессом, недостатком витаминов в пище, особенно группы В, фолиевой, никотиновой и аминокислот, которыми богаты зеленые листья салата, капусты, щавеля.   

Лекарства от беспамятства
   
Эффективно противостоят забывчивости препараты, улучшающие обмен веществ в центральной нервной системе и мозговое кровообращение, например, Кавинтон-форте. Курс лечения и дозы определяются лечащим врачом.
   В большинстве случаев его принимают по таблетке 3 раза в день.
   Ввиду отсутствия у препарата токсического действия нет необходимости в изменении его дозировки больным с заболеваниями почек или печени. Принимать его следует после еды. Определить длительность приема, а также периодичность повторных курсов – задача невролога. Не паникуйте через 2–3 дня после того, как начали принимать одно из этих средств, обнаружив, что лечение не помогает. Нервным клеткам требуется время, чтобы восстановить резервы улучшение наступит не раньше чем через 2–3 недели.

Миллион за формулу памяти
   
В 2000 году Нобелевская премия в области медицины и физиологии присуждена шведскому ученому из Гетеборгского университета Арвиду Карлссону, руководителю лаборатории молекулярной и клеточной нейробиологии Рокфеллеровского университета Полу Грингардту и сотруднику Колумбийского университета Эрику Кенделу (США). Лауреатам причитается 914 700 долларов за исследования механизмов памяти.    


   В некоторых случаях полезно пить лекарства с профилактической целью – для “подпитки” нервной системы. Предстоит трудная сессия? Готовитесь к ответственному докладу? Аврал на работе предъявляет повышенные требования к вашей памяти и вниманию? Попросите врача выписать рецепт на один из ноотропных препаратов. И пусть вас не останавливает мысль, что придется травить организм вредной химией. Химия эта родная: строительные и энергетические вещества, которые интенсивно расходуются при умственных нагрузках.

Человек тратит год жизни на поиски пропавших мелочей

   Долой органайзер!
   
• Ежедневно съедайте несколько бананов: они богаты одним из предшественников серотонина – 5-гидрокситриптамином, улучшающим процесс запоминания.
   • Принимайте несколько сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Собранные весной и в начале лета, они помогают усваивать информацию и извлекать ее в нужный момент.
   • Активизируют процессы запоминания растительные нейростимуляторы – препараты родиолы розовой, заманихи, элеутерококка, лимонника, аралии маньчжурской, левзеи, корня женьшеня. Какой из экстрактов или настоек и в каком количестве необходим лично вам, решать врачу. Без его совета нейростимуляторы не принимайте. Возможно, они вообще вам противопоказаны.
   • Причина досадной забывчивости, которая многих начинает беспокоить уже в 30-40 лет, не в потере памяти, а в перегрузке информацией, обрушивающейся со всех сторон на наш бедный мозг.
   • “Чтобы держать многочисленные сведения в уме, нужно вести активный в физическом и интеллектуальном отношении образ жизни” – к такому выводу пришли американские специалисты в ходе серьезного научного исследования, проводившегося 10 лет под эгидой Фонда Макартура (США).   

Разминка для мозга
   
Нейробика – так называл зарядку для мозга профессор нейробиологии Лоуренс Катц из университета Дьюка (США). Она обостряет память, стимулирует работу мозга и улучшает настроение. Если вам нужно многое запомнить или выучить наизусть, сначала займитесь нейробикой: после этого без труда выполните домашнее задание. Вот два самых простых приема мозговой гимнастики.
   • Время от времени выполняйте какие-нибудь привычные действия (например, одевайтесь, принимайте душ, ходите по квартире) с закрытыми глазами.
   • Если вы правша, пишите каждый день хоть несколько строчек левой рукой. Если левша – тренируйте правую руку. Это заставит проводящие пути и кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивая память и расширяя интеллектуальные возможности.    

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ЗАБЫВЧИВЫ И РАССЕЯННЫ ИЛИ ЭТО ТОЛЬКО КАЖЕТСЯ?
Чтобы разрешить сомнения, ответьте на вопросы тестов.

ТЕСТ № 1
Представьте, что ваши домашние составили список, по которому нужно купить
• в бакалейном отделе – вермишель, рис, сахар, спички
• в мясном – сосиски, фарш, сервелат, котлеты
• в булочной – печенье, кекс, пирожные, бублики

Перечитайте перечень 5 раз, отложите в сторону и запишите на отдельном листе все, что запомнили.
Если безошибочно перечислили все 12 предметов, запишите на свой счет 10 баллов. За каждую ошибку,
забытое слово или нарушение очередности перечисления вычтите по баллу из 10.

ТЕСТ № 2
Быстро, не задумываясь, отвечайте на вопросы:
1. Кто из детей Тараса Бульбы был любимцем отца, а кто – маменькиным сынком?
2. Различаете голоса знакомых по первым словам, сказанным ими по телефону?
3. Кто вступил на российский престол после смерти Петра I?
4. Сколько горбов у верблюда?
5. Назовите значение числа “пи” с точностью до четырех знаков после запятой.
6. Как зовут второго советского космонавта?
7. Сумеете прочитать наизусть басню или стихотворение, которое учили еще в школе?
8. Назовите имя и отчество Достоевского.
9. В каком году умер Пушкин?
10. Можете вспомнить шутку или анекдот, услышанные неделю назад или еще раньше?

Ответы: 1. Остап был любимцем отца, Андрий – матери. 3. Его жена Екатерина I. 4. Два, но бывают и одногорбые
верблюды. 5. 3, 1416… 6. Герман Титов. 8. Федор Михайлович. 9. В 1836 году.
Запишите по 1 баллу за каждый правильный ответ на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9 и за каждый ответ “да” на вопросы 2, 7 и 10.
Сложите очки, набранные в двух тестах.
Более 16 баллов. Вы вправе гордиться своей памятью. Только не слишком эксплуатируйте ее, обременяя мелкими, незначительными подробностями и несущественными деталями, о которых лучше было бы просто забыть.
От 15 до 10 баллов. У вас неплохая память. Если вы иногда что-то забываете, это не беда. Тренируйте мнемонические способности – учите наизусть стихи, запоминайте исторические даты, дни рождения знаменитостей, номера телефонов, увидев незнакомую картину, попробуйте описать ее с закрытыми глазами.
Менее 9 баллов. Вы чересчур забывчивы. Не соревнуйтесь в чудачествах с рассеянным с улицы Бассейной: поговорите о своих проблемах со специалистом и воспользуйтесь советами, данными в статье.



В начало
/media/viva/04_06/16.shtml :: Sunday, 16-Jan-2005 22:43:39 MSK
© Издательство Media Medica, 2000. Почта :: редакция, webmaster